给身体喝水，是延年益寿的不二法门;给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了美丽健康，喝水的时间、数量、质量统统都要喝对。只有喝对了，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。还不赶紧抄下来贴在办公桌上提醒自己准时喝水?

24小时 饮水健康生活法

一天至少要喝7杯水。比起饮用水的性质，如何饮水更为重要。一天中的7~8杯水合适饮用效果最佳，这就需要根据个人生活做出调整了。

AM 07:00 起床后的第一杯水

起床后立即饮用一杯水，有助于将夜间新陈代谢积聚的废物溶解并排出体外，促进新一天的新陈代谢与血液循环，并降低心脏负担。而且还能增强排泄机能，预防与治疗便秘，使一天状态良好。

AM 08:00 早餐前喝一杯水

早餐前喝一杯水有助于调整胃的消化状态，预防过饱。

AM 10:00 工作中喝一杯水

在办公室工作中感到厌倦劳累时喝一杯凉水，能消除疲劳，降低厌倦感。且饮水能克制你的烟瘾，对烟鬼们的健康有很大帮助。

PM 12:00 午餐前喝一杯水

午餐前喝一杯水有助于预防过饱。特别是经常外出吃饭的职员，食店的饭菜多半是咸辣的，吃饭时要多喝点水，有助于体内多余盐分排出，预防成人病。

PM 03:00 空腹喝一杯水

下午3点左右就会忍不住想吃零食或者抽烟了。这时及时喝一杯水就能降低吃零食与吸烟的欲望。

PM 07:00 吃晚饭时喝一杯水
许多人晚饭会吃得过饱，吃饭时多喝点水有助于盐分排出与预防成人病，并预防过饱。

PM 10:00 睡前喝一杯水

睡前喝一杯矿物质水，第二天的状态就倍感轻松。

（文/图  张贵红）